Психолог при бърнаут

Кога да потърсиш психолог при бърнаут

Бърнаутът обикновено се натрупва месеци наред, докато една сутрин просто не можеш да станеш от леглото за работа. Първо изчезва удоволствието от нещата, които преди обичаше, после свършва търпението към колегите и клиентите. Работиш на автопилот и правиш повече грешки, а вечер нямаш сили дори за разговор с близките. Почивният ден минава в сън, а в неделя следобед стомахът се свива при мисълта за понеделник. Тялото също реагира, с главоболие всяка вечер или с вируси, които хващаш един след друг.

Една тежка седмица е нещо обичайно и минава след почивка. Време е за психолог, когато изтощението продължава седмици и отпускът помага само за няколко дни. Същото важи, ако започваш да избягваш хората и задачите или все по-често мислиш да напуснеш внезапно. Бърнаут се случва и извън работата, например когато години наред се грижиш за болен родител или за малко дете без почти никаква помощ. Много хора чакат прекалено дълго, защото смятат, че просто трябва да се стегнат, и се срамуват да кажат, че не издържат.

Работата с психолог започва с това да видите заедно къде отива енергията ти през седмицата и кое те изтощава най-много. Оттам планирате граници, които можеш да удържиш, например в колко часа изключваш работния чат и как отказваш нова задача. Психологът помага да забележиш и навиците, които те връщат в същото положение, като нуждата всичко да е перфектно или трудността да откажеш на някого. Ако умората върви заедно с безсъние или с мисли, че нищо няма смисъл, психологът ще те насочи и към лекар. Първите срещи често са посветени и на съня, защото без него трудно помага каквото и да било друго.