Психолог при тревожност и паник атаки

Кога да потърсиш психолог при тревожност

Тревожността често започва с тялото: сърцето ти бие учестено и стомахът се свива, макар че наоколо нищо опасно не се случва. Умът превърта един и същ разговор от снощи или рисува най-лошото, което може да стане утре на работа. Постепенно започваш да заобикаляш местата и хората, при които усещането се засилва, защото така поне за малко ти олеква. На работа губиш концентрация, защото част от вниманието ти постоянно следи за опасност. Паническата атака изглежда по-различно, като внезапна вълна от страх, при която мнозина са убедени, че получават инфаркт или губят контрол над себе си.

Време е да потърсиш психолог, когато тревогата решава вместо теб дали да излезеш от вкъщи или да вдигнеш телефона. Същото важи, ако сънят ти се разпада седмици наред или ако ти трябват все повече уверения от близките, за да се успокоиш поне за вечерта. Когато атаките се повтарят, първо мини на преглед при личния лекар, за да изключи сърдечен или щитовиден проблем, а после продължи при психолог. Често хората първо обикалят лекари заради главоболие или стомах и едва след изследванията чуват, че причината е тревожност. Лекарствата преценява психиатър, когато симптомите са тежки и пречат на работата.

В работата с психолог първо разплитате кога точно се появява тревогата и какво правиш, за да я спреш, защото точно тези ходове често я поддържат. Когнитивно-поведенческата терапия има най-много изследвания при тревожност и паник атаки, а нейната основа е постепенното връщане към ситуациите, които сега избягваш. Психологът ти показва как да разпознаваш телесните сигнали и как да останеш в тях, докато отшумят, вместо да бягаш от тях. Повечето хора усещат разлика след няколко седмици редовни срещи, макар че трайната промяна изисква повече време.