Психолог при депресия

Кога да потърсиш психолог при депресия

Депресията рядко изглежда като постоянен плач. По-често сутрин ставаш с огромно усилие, а нещата, които преди те радваха, вече не значат почти нищо. Дори кратък разговор с приятел изтощава, затова отлагаш срещите и оставяш съобщенията без отговор по няколко дни. Мислите ти се въртят около вината и безсмислието, а сънят и апетитът се променят, макар че външно животът ти изглежда същият като преди. Някои хора стават раздразнителни вместо тъжни и избухват заради дребни неща, което обърква и тях, и близките им.

Потърси психолог, когато това състояние продължава повече от две седмици и започва да личи в работата или в отношенията с близките. Няма смисъл да чакаш да стане по-лошо, защото при депресия ранната помощ скъсява пътя към по-добрите дни. Ако се появят мисли за самоубийство или усещане, че близките ще са по-добре без теб, обади се веднага на 112 или кажи на човека до теб. Лекарства преценява психиатър, обикновено при тежка депресия или когато разговорната терапия не помага достатъчно.

Психологът първо проследява с теб как минава един обикновен ден и кои часове тежат най-много. Постепенно връщате в седмицата малки дейности, които носят удоволствие или смисъл, защото при депресия желанието се появява след действието, рядко преди него. Работите и с мислите, които ти казват, че нищо няма да се промени, като проверявате заедно доколко отговарят на фактите от живота ти. Подобрението обикновено е неравномерно, с добри и лоши седмици, но посоката личи след няколко месеца редовни срещи. Ако имаш близък, на когото вярваш, психологът може да го покани на една от срещите, за да разбере как да те подкрепя у дома.