Психолог за самооценка

Кога да потърсиш психолог за самооценка

Ниската самооценка рядко личи отвън, защото отвътре тя звучи като глас, който коментира всяка твоя грешка и обяснява успехите ти с късмет. Когато някой те похвали, търсиш скрития смисъл, а преди важен разговор или интервю отлагаш до последно, защото очакваш да се провалиш. Често приемаш по-малко от това, което искаш, в работата и във връзките, само за да не рискуваш отказ или конфликт. Отстрани колегите често виждат човек, който работи повече от всички, без да подозират колко малко вярваш на собствените си резултати.

Време е за психолог, когато самокритиката продължава седмици и започва да решава вместо теб, например не кандидатстваш за работа, за която имаш опит, или оставаш във връзка, в която те унижават. Психолог помага и когато сравненията с другите в социалните мрежи развалят настроението ти всеки ден или когато се извиняваш постоянно, дори за неща, които не зависят от теб. Ако се появят мисли, че няма смисъл да живееш, или мисли за самонараняване, звънни на 112 или говори с близък човек още днес.

В работата с психолог първо търсите откъде са най-тежките ти присъди за себе си, защото често това са изречения на родител или учител отпреди години. После психологът ти помага да проверяваш тези присъди срещу фактите и да говориш със себе си така, както говориш с приятел в труден момент. Промяната личи в малки решения, например когато за първи път кажеш „не“ на допълнителна задача или поискаш заплатата, която заслужаваш. Самокритиката рядко изчезва напълно, но гласът ѝ постепенно отслабва и спира да решава вместо теб какво можеш и какво заслужаваш.